Estrenamos sección con el entrenamiento de un finalista olímpico de 1500 metros. Nos centramos en el polaco Michal Rozmys, que fue octavo en la final de Tokyo 2020 el pasado verano.
Rozmys es un atleta de 26 años que ya cuenta con una amplia trayectoria atlética desde categorías menores (medallista en Europeo sub23 en Bydgoszcz 2017, en la prueba de 1500 metros) y competiciones internacionales de todo tipo: ganó los 1500 en la Universiada de 2019 en Nápoles y ese mismo año hizo doblete (1500 y 800) en los Juegos Mundiales Militares de Wuhan. También ha sido finalista en Europeos, tanto indoor (Torun 2021) como al aire libre (Berlín 2018). Además es tetracampeón de su país de 1500, 800 y 3000 metros.
Michal Rozmys cuenta con unas mejores marcas de 3:32,67 en 1500 metros, 1:45,32 en 800 metros, 48,95 en 400 metros, 2:17,21 en los mil metros y 7:58,78 en los 3000 metros, lo que le sitúan en la élite del atletismo europeo en pruebas de mediofondo.
En la sesión de entrenamiento que os traemos hoy, el atleta polaco realiza primeramente un calentamiento suave donde incluye carrera continua suave, movilidad articular, ejercicios de técnica de carrera… pero el grueso del entreno lo forman 8 series de 800 metros, descansando 2’15 entre cada serie, donde se busca esa acumulación de trabajo de resistencia a la velocidad, que es esencial en estos atletas. Para rematar el entrenamiento, y tras descansar 7 minutos, incluye 1×300, 1×200 y 1×100, buscando esa chispa de velocidad que tan importante es para este tipo de pruebas. Estas últimas series más rápidas las realiza con zapatillas de clavos.
Mediciones de lactato
En plena sesión, Rozmys realiza medición de lactato en sangre después de la cuarta y octava serie de 800 metros, que es un parámetro fisiológico que da muchas pistas sobre el estado de fatiga acumulada y el estado de forma del atleta en ese momento.
Tiempos realizados por Michal Rozmys
- 1º 800: 2:15,40
- 2º 800: 2:15,40
- 3º 800: 2:16,05
- 4º 800: 2:14,25
- 5º 800: 2:14,14
- 6º 800: 2:14,11
- 7º 800: 2:14,40
- 8º 800: 2:09,76
- 300m: 41,76
- 200m: 25,67
- 100m: 11,47
En este vídeo de los compañeros de Sweat Elite, podéis ver la sesión completa:
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