Cualquier deportista que priorice su rendimiento deportivo sabrá que recuperarse de forma óptima después de los entrenamientos es una de las claves para seguir mejorando. Aquí entran en juego algunos suplementos que pueden ayudarnos en esa recuperación y por tanto, rendir el día de la competición al mejor nivel.
Los hidratos de carbono y las proteínas, los principales suplementos para favorecer la recuperación
Si tuviéramos que destacar dos nutrientes esenciales para la recuperación post ejercicio sin duda elegiríamos los carbohidratos y la proteína. Ambos macronutrientes se pueden obtener a través de los alimentos pero cuando nuestros requerimientos nutricionales aumentan debido al aumento de intensidad y/o volumen de entrenamiento, a veces es necesario un extra a través de los suplementos.
Los hidratos de carbono toman más protagonismo en ejercicios intensos que vacían el glucógeno muscular y hepático. La reposición de estos depósitos es clave para mejorar la recuperación y prevenir lesiones.
La proteína es necesaria en procesos estructurales y de regeneración en nuestro organismo. Si sometemos a nuestros músculos a estímulos mecánicos grandes, una buena cantidad de proteína, adecuada a nuestro contexto, es vital de cara al rendimiento deportivo.
La importancia del sueño y un buen descanso
Si cumplimos bien con la alimentación, nos faltará tener una buena cantidad y calidad de sueño. Cabe señalar que los procesos anabólicos y de recuperación del organismo ocurren casi exclusivamente mientras dormimos, ya que el cuerpo entra en un estado idóneo para ese ese estatus regenerativo, debido, entre otros factores, a los picos de secreción de hormona del crecimiento durante la noche.
Existen compuestos y extractos vegetales y enzimáticos que pueden ayudarnos a conciliar el sueño y a dormir mejor y su ingesta está muy extendida entre muchos deportistas.
¿Qué suplementos recomendamos para recuperarnos tras un esfuerzo físico?
Tras ver cuales son los nutrientes y factores más importantes para la recuperación, queremos hablar de una marca novedosa en el mercado de la suplementación deportiva y que está comercializando productos específicos para este área de la nutrición. La marca en cuestión es Arnatur.
Arnatur cuenta con una gama creciente de suplementos enfocados en maximizar el rendimiento deportivo, y en relación al tema central del post, podemos destacar tres:
Levitium Whey Protein
Arnatur tiene una línea de productos específicos para el atleta más exigente. Levitium Whey Protein tiene un 75% de proteína de alto valor biológico aparte de llevar adicionada la enzima Tolerasa (lactasa), mejorando su digestibilidad. La proteína participa en el desarrollo muscular y en la regeneración de las fibras musculares, mejorando la recuperación.
Energy Recovery
Es un suplemento que combina hidrato de carbono (maltodextrina) con proteína de suero de la mejor calidad. La mezcla de ambos nutrientes es una de las mejores para recuperarnos después de un desgaste intenso. Disponible en sabor fresa, chocolate, vainilla y black cookies.
Dormibien
Dormibien de Arnatur es un complemento alimenticio a base de Melatonina, L-Teanina, Valeriana, Pasiflora y Chamomilla, compuestos que favorecen un sueño reparador que favorecerá la calidad e higiene del mismo, acelerando la recuperación.
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