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Entrenamientos de Jesús España cuando fue campeón de Europa

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Jesús España tras ser campeón de Europa | Foto: RFEA

El gran Jesús España, uno de los mejores atletas de fondo de nuestro país, tuvo el culmen de su carrera deportiva en el Europeo de Goteborg, en 2006, donde se proclamó campeón de Europa en los 5.000 metros, por delante un tal Mo Farah, que años después dominaría la prueba con puño de hierro en la siguiente década. Aquí te dejamos algunos de sus mejores entrenamientos en la preparación para llevarse aquella medalla de oro.

El entrenamiento de Michael Johnson

Un atleta que ya destacaba desde muy joven

Ya desde categoría promesa, Jesús destacó en competiciones nacionales, consiguiendo resultados sobresalientes en categorías menores, a pesar de algunos problemas crónicos en un pie y el asma que padecía desde pequeño. En el año 2000 fue campeón de España de Cross en categoría promesa y realizó marcas reseñables en 10.000 metros (29:02), 5.000 metros (14:22″1) o 3.000 metros (8:09″88).

Ya habiendo madurado como atleta, tuvo sus mejores años a partir de 2002 hasta el año 2010, lapso donde se llevó a casa medallas internacionales a nivel continental: tres bronces en Campeonatos de Europa indoor, en los 3.000 metros (Múnich 2002, Birmingham 2007 y Turín 2009), una plata en 5.000 en Barcelona 2010 y la ya mencionada medalla de oro en el Europeo al aire libre de Goteborg 2006, también en los 5.000 metros.

Perfil de Jesús España

El entrenamiento de Jesús España para el 5.000 de Goteborg 2006

FUENTE: Cuadernos de atletismo Nº56 (RFEA)

Los siguientes datos que mostramos a continuación se han extraído de una charla del entrenador de Jesús España en aquella época, Dionisio Alonso Curiel. Como curiosidad, atleta y entrenador se conocieron en una estación de tren.

La planificación llevada a cabo ese año fue de doble periodización, con dos picos de forma, uno en pista cubierta y otro en verano, aplicando 3 ciclos de carga por uno de regeneración, incluyendo ejercicios de fuerza con poco peso (30-40% del máximo), circuitos de resistencia y cambios de ritmo en el bosque, durante el período general. Por otro lado, en 2006, el kilometraje semanal ascendía a unos 160km.

Sin más, os dejamos algunas de las sesiones de entrenamiento más importantes y exigentes de la planificación:

  • 4×500 (a 1’07-1’08 con 4′ de recuperación)
  • 4×1000 (2’35»-2’25» con 4′ de recuperación)
  • 2x(4×1000) a 2’40» con 2′ de recuperación
  • 5-6×2000 (a 5’45»-5’20» con 2:30 de recuperación)
  • 12×400 a 58″-57″
  • 20×200 (a 28″ con 45″ de recuperación)